En tant que chef d’entreprise, nous devons gérer des longues journées, de grandes semaines et de nombreuses responsabilités. Alors que pouvons-nous faire pour rester concentrés au maximum ? Et que pouvons nous faire pour rester en forme ? Voici quelques astuces à utiliser sans modération…!
1/ Penser alimentation santé
Chaque jour, 500 000 français vont chez le médecin pour cause de fatigue, de surmenage ou pour des problèmes de concentration.
L’alimentation santé sera votre premier allier. Il est prouvé depuis des années que les aliments ont un impact direct sur votre bien être.
Connaissez-vous les aliments qui prennent soin de nous ?
Savez-vous les choisir et les combiner pour allier plaisir et santé ?
- Pour le petit déjeuner un miam ô fruits. Il vous apporte toutes les vitamines et calories dont votre cerveau a besoin pour commencer votre journée.
- Pour le déjeuner, un miam ô 5 est idéal pour attaquer l’après-midi. Il est extrêmement important de respecter les besoins de son corps : peu de protéines animales, des céréales, des légumes, des légumineuses et un peu d’huile crue. Ainsi vous respectez les demandes énergétiques de votre corps. Vous ne le surchargez pas. Vous n’éprouvez pas le petit “coup de barre” post déjeuner. Vous êtes prêt à commencer votre après-midi dans de bonnes conditions !
J’ai conscience que ces recettes peuvent vous paraître complexes et difficiles à intégrer à votre emploi du temps.
En tant que coach en santé & bien être professionnel à la Réunion, je vous accompagne et vous aide à trouver votre bon équilibre, à mieux vous connaître. Nous travaillons ensemble pour que vous retrouviez toute votre vitalité grâce à des gestes et des nouvelles habitudes.
J’applique chaque jour ces méthodes d’alimentation santé pour moi même. J’arrive à trouver l’énergie nécessaire pour travailler plus de 70h par semaine pour mes deux sociétés.
2/ Penser organisation
La concentration passe également par l’organisation :
- organiser sa vie professionnelle et vie personnelle
- organiser ses différentes “casquettes” de chef d’entreprise : manager, gestionnaire, commercial…
- organiser ses différents rendez-vous…
Chaque jour, nous dépensons une énergie folle à essayer de gérer tous ces éléments qui viennent perturber nos journées.
En tant que coach en santé & bien être professionnel, je vous aide à décortiquer votre quotidien. Ensemble, nous travaillons votre nouvelle organisation pour que vous puissiez rester en forme et en bonne santé.
3/ Penser pause
Pour rester concentrer durant 8, 10 ou 12h par jour, il faut savoir prendre des pauses. Mais quel type de pauses ? Là encore, il faut déterminer ce dont vous avez besoin. En fonction de votre profil de vos besoins de vos contraintes, cela peut-être du sommeil, un temps calme dans le silence, des huiles essentielles, un environnement ressourçant ou encore un peu d’exercices.
L’objectif des pauses est de retrouver de l’énergie et d’éliminer le stress généré durant la journée.
Je coach mes clients avec des pratiques de yoga, de méditation et d’huiles essentielles. Je leur montre des gestes simples qu’ils puissent les appliquer sans contrainte durant leur journée de travail.
J’espère que ces conseils vous seront utiles pour mieux organiser vos journées et surtout pour retrouver votre vitalité.
Si vous voulez aller plus loin, n’hésitez pas à me contacter. Nous pourrons faire ensemble, un premier bilan santé.
A très bientôt
Delphine Drouin
Coach en image, bien être & santé professionnel
Réunion