Belle journée et journée de travail : ces deux expressions peuvent-elles être synonymes ? Chez Be to B, on pense que oui ! Nous passons une bonne partie de notre vie à travailler alors il est capital que ce temps soit épanouissant et heureux. Comment combiner les concepts de labeur et de bonheur ? Nous avons lu un livre passionnant qui donne des clés. Ils repose sur des recherches en sciences cognitives et comportementales ainsi que sur des témoignages. L’ouvrage se nombre “Passer une bonne journée au bureau, c’est possible” de Caroline Webb. Nous vous invitons à le lire, en attendant nous vous livrons 5 astuces.
Définir ses priorité du jour
Avant de commencer notre journée de travail, il est important de nous donner des objectifs et des priorités. Bien souvent on se retrouve à devoir effectuer des dizaines de tâches non prévues et cela vient perturber notre journée. On se sent alors “sous l’eau”.
C’est pourquoi il est capital de déterminer nos priorités de la journée et d’effectuer d’abord les actions qui vont nous permettre de les réaliser. Le reste attendra, il suffit de se programmer des tâches dans les prochains jours.
Non nous ne sommes pas des robots, nous ne pouvons pas tout traiter d’un coup, oui nous sommes des êtres humains, nous faisons ce que nous pouvons !
Prévoir des temps forts
Pour se libérer l’esprit et créer des vrais moments intenses et enrichissants, il est conseillé d’organiser sa journée en moments :
Moment 1 : on regroupe les tâches similaires qui ne demandent pas trop d’implication intellectuelle et qui peuvent être gérées rapidement. Une fois ces tâches réalisées, on les raye de sa to do list, ça fait un bien fou !
Moment 2 : on planifie un moment où on se coupe de tout : appels, mails, notifications du portable etc… on reste quelques heures dans une bulle pour se focaliser et travailler sur des sujets complexes.
Moment 3 : on crée des moments de partage pour interagir : “seul on va plus vite, ensemble on va plus loin” : point du matin autour d’un petit déjeuner bien être ? Pause de 10h, on sort prendre l’air avec un ou des collègues ? Café à 14h pour bien débuter l’après-midi ?
Faire des pauses et créer des moments de connivence
Souffler, bouger, boire et rire ! 4 actions indispensables pour passer une bonne journée.
- Souffler pour se calmer, réduire le stress, prendre du recul et éviter de foncer tête baissée et de prendre de mauvaises décisions.
- Bouger pour éviter toute douleur, notre corps n’a pas été conçu pour rester assis. Bougeons au maximum : se lever régulièrement, faire des exercices pendant la pause du déjeuner, travailler une heure debout sur un mange debout, venir au travail à pieds ou à vélo etc…
- Boire pour hydrater son corps tout au long de la journée et se détendre.
- Rire le meilleur remède pour le moral et contre le stress ! Il est ultra important de créer des moments de partage et de complicité avec ses collaborateurs. Cela nous procure instantanément une sensation de bien être, cela facilite la collaboration et cela nous donne envie de nous lever le matin !
Partager notre satisfaction
Chaque jour, nous avançons dans nos missions grâce à quelqu’un ou à une équipe. On ne prend pas toujours le temps de le réaliser. C’est dommage. Féliciter quelqu’un et lui dire merci renforce la collaboration et génère du bien être à autrui. Ces petits gestes de bonheur que nous diffusons simplement créeront une ambiance saine, des rapports humains sincères et stimulants et donc nous feront un bien fou !
Rester sur du positif
Essayons de terminer chaque journée de travail en notant 3 choses positives. C’est un exercice important car en cas de mauvaise journée il nous fera relativiser et en cas de bonne journée il nous permettra de revenir encore plus enthousiasmé(e) !
Vous souhaitez améliorer l’ambiance de travail au sein de votre entreprise ?
Vous souhaitez être plus épanoui dans votre vie professionnel ?
Be to B est un cabinet de conseil en image et bien être en entreprise, spécialisé dans le qualité de vie au travail. Nous accompagnons déjà de nombreuses sociétés à la Réunion Le Groupe Flamboyants, Canal +, Gem, Petit Piment, ARRG, Alter Ego, Ghanty, Antenne Réunion, CBO territoria, Vivo Energy, Handirect…
Nous serons ravis d’échanger avec vous sur vos problématiques. Un premier échange n’engage à rien, simplement un moment de partage autour d’un thé ou par téléphone.
A très bientôt
Delphine Drouin
Coach certifiée bien-être et santé
Maître praticienne en psychologie positive
coach certifiée en image et posture
Enseignante de Vinyasa Yoga