Les jours passent et se ressemblent. Les chiffres des journalistes affolent la planète entière. Comment résister à la pression des mauvaises nouvelles sanitaires et financières ? Nous nous sommes penchés sur la question et nous souhaitons partager avec vous notre petite liste non exhaustive. Soyons solidaires et restons unis contre cet ennemi invisible. Dans quelques mois nous en sortirons grandis !
On y croit !
1. Penser aux autres
Ouvrir les yeux sur son entourage, sa famille, ses amis, ses voisins, ses collègues, ses confrères, ses partenaires, ses clients, ses fournisseurs…
Nous ne sommes pas les seuls à vivre cette crise. Tout le monde est dans le même bateau.
Prenons un moment pour nous demander comment vont nos proches et eux, comment ils s’en sortent, comment ils vont s’en sortir.
Faisons attention à ne pas tomber dans le “nombrilisme” stéril et négatif. Au contraire, soyons solidaires et faisons de notre mieux.
2. Penser à la planète qui respire
Focalisons nous sur les bienfaits de cette crise, cela fait énormément de bien !
Fermons les yeux et imaginons les villes que nous adorons sans pollution, les océans et les montagnes qui ne voient plus d’afflux de plastique ou de déchets !
Respirons, ces images font un bien fou !
3. Penser à l’après, préparer son entreprise
Soyons positifs, nous aurons ce virus. Qu’allons-nous faire après ?
- Quelle est votre stratégie ?
- Comment manager vos équipes après la crise ?
Le confinement va nous permettre de réfléchir tranquillement à ces questions.
C’est stimulant de réfléchir à comment rebondir !
Chaque jour, prenons un moment pour penser à l’après.
- A l’après pour notre entreprise
- A l’après pour notre vie personnelle
Aurons-nous envie de reprendre notre vie effrénée ?
Cela aura-t-il toujours du sens ?
4. Se déconnecter des mauvaises nouvelles
4 méthodes pour garder la tête froide face aux mauvaises nouvelles :
- Désactivons toutes nos notifications, en cette période de crise, nul besoin d’être alerté toutes les minutes. Les médecins et scientifiques le disent, ils ont besoin de temps pour mieux connaître ce virus et les conséquences. Le confinement va durer plusieurs semaines. Nul besoin d’alertes.
- Vérifions l’authenticité des news avant de paniquer et avant de les partager ! Entre les messages ultra pessimistes, les théories du complot…, pas toujours facile de savoir ce qui est vrai ou faux. Ce site vous aidera et pour une fois, nous avons le temps de vérifier ! => https://outilstice.com/2019/04/extensions-verifier-information/#gs.0tmd6e
- Ripostons contre les mauvaises nouvelles ! Le confinement nous offre du temps, prenons le. Accordons nous donc un temps de recul pour étudier les mauvaises nouvelles que nous recevons. Il y a toujours une solution. Et renseignons-nous sur les aides qui sont entrain d’être mises en place.
- Maîtrisons le temps que nous passons à rechercher des informations. Essayons de nous imposer la limite d’1h par jour. Plus nous restons connectés, plus nous allons lire d’idées noires. Stop ! Profitons de notre temps pour revoir notre stratégie, booster notre efficacité commerciale, lire, nous détendre, faire de la gymnastique, inventer des activités/des jeux en famille, cuisiner des plats maison, écrire, appeler nos amis, dormir.
5. Se relaxer, méditer
Là encore, rien de tel qu’une séance de yoga ou de méditation pour sortir de nos idées noires. Pour ceux et celles qui n’ont jamais tenté l’expérience, je vous le recommande vivement !
Pendant cette période de confinement je vous propose :
- des séances de coaching bien être via skype en tête à tête, (contactez-moi via mon site, vous trouverez mes coordonnées).
- de regarder ces vidéos de tuto pour faire vos séances de yoga
- de regarder ces vidéos pour apprendre à rester zen
- de regarder ces vidéos pour apprendre à gérer votre stress par la sophrologie
- de regarder ces vidéos pour apprendre à méditer
Organisons également des moments de silence en famille pour retrouver un peu de calme et de sérénité…se reposer et ne penser à rien.
Le stress ambiant peut impacter notre cerveau, essayons de vider notre esprit tous les jours pendant quelques minutes.
6. Faire du sport
Tout en restant chez soi, entretenons notre corps pour faire du bien à notre mental !
Voici quelques tutos en lignes très bien faits et selon vos goûts :
A faire chez soi bien sûr ! #stayhome
7. Rire et dormir
Le rire et le sommeil sont les meilleurs amis de la bonne humeur.
C’est difficil de garder un rythme en confinement, essayons de nous en instaurer un pour ne pas dérégler notre sommeil.
Par ailleurs, le sommeil est excellent pour notre système immunitaire.
Et rions ! Rions tous les jours avec les personnes confinées avec nous, appelons nos amis qui nous font rire, regardons nos humoristes préférés…
Rions fort !
8. Se faire plaisir en cuisine
La gourmandise est un joli défaut…
La cuisine offre trois avantages :
- elle demande du temps
- elle peut être conviviale et créer de beaux moments de complicité et des rires
- elle fait un bien fou au moral quand elle est réussie 😉
9. Apprendre, se cultiver
De nombreuses institutions et théâtres, nous ouvrent leurs portes virtuelles pour nous divertir intelligemment.
Voici quelques exemple :
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Opéras
Depuis l’annonce du confinement, l’Opéra national de Paris propose ses spectacles, opéras et ballets, gratuitement : www.operadeparis.fr
L’Opéra de Vienne diffuse chaque jour un spectacle à 17h ou à 19h (heure métropole) : www.wiener-staatsoper.at
L’Opéra de Naples propose plusieurs diffusions en streaming le soir à 20h : www.teatrosancarlo.it
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Spectacles
Le site Culturebox (France Télévision) a rendu une partie de son répertoire accessible à tous : www.france.tv/spectacles-et-culture
Des humoristes proposent aussi leurs spectacles gratuitement du Youtube :
– Spectacle de Kyan Khojandi / Pulsion : www.youtube.com/watch?v=u41ujNodvnM
– Contenus originaux par Haroun, roi du stand up, Haroun : https://pasquinade.fr/
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Concert
La Philharmonie De Paris rend ses anciens concerts accessibles et gratuits.
https://live.philharmoniedeparis.fr/
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Théâtre
Certains théâtres proposent également de voir les derniers spectacles : www.apollotheatre.live
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Musées
Évadez-vous dans les plus beaux musées du monde grâce aux visites virtuelles :
- Le Rijksmuseum / Amsterdam : toutes les collections de Rembrandt, Vermeer et bien d’autres sur https://artsandculture.google.com
- Musée du Louvre / Paris : toutes les collections des antiquités égyptiennes, de l’âge médiéval et de la galerie d’Apollon sur www.louvre.fr
- Le Victoria and Albert Museum / Londres : 5000 oeuvres du musée londonien sont accessibles sur https://artsandculture.google.com
- Le MoMA The Museum of Modern Art / New York : 129 œuvres à voir en visite virtuelle sur https://artsandculture.google.com
- Le Château de Versailles / Paris : une visite en quelques clics sur https://artsandculture.google.com
10. Aimer, être reconnaissant
Ne tombons pas dans les critiques et les délations.
Au contraire.
Une belle solidarité s’organise autour de nous :
- Les grands groupes font tourner leur usine pour fabriquer et donner des masques et des gels alcool hydraulique
- Un fond a été créé pour soutenir les hôpitaux et la recherche
Et nous quelle pierre pouvons-nous apporter à l’édifice ?
Concentrons plutôt sur cette question.
Je vous envoie sincèrement mes ondes les plus fortes.
Prenez soins de vous.
Restons chez nous.
Delphine Drouin
Coach certifiée en conseil en bien être professionnel & image