Nous manquons souvent d’énergie dans nos longues journées de travail. Nous vous offrons ces quelques conseils afin de faire le plein d’énergie et rester au maximum de vos capacités.
1. Dormir en qualité et en quantité optimum
Il est important d’achever les cinq cycles de sommeil chaque nuit afin d’opérer en performance optimale le lendemain. Les cinq cycles de sommeil sont en fait utiles à la réparation des muscles et des cellules cérébrales, et à la libération d’hormones de croissance et d’appétit. Dormir correctement et suffisamment permet de rester alerte. Il est recommandé d’avoir un temps de sommeil de 7 à 9 heures par nuit.
2. Se relaxer pendant la journée
Il est important de prendre un temps de récupération en journée afin de retrouver de l’énergie. Un moment de détente de 30 minutes à une heure dans la journée pour se recentrer permet de se recharger en énergie. Une bonne pratique méditative et respiratoire aide à se détendre. Se ressourcer en pleine nature en utilisant ses cinq sens pour se mettre directement en contact avec elle est aussi une bonne technique de relaxation.
3. Consommer beaucoup de fruits et de légumes crus
Notre corps a besoin de toutes les vitamines et tous les minéraux contenus dans les fruits et les légumes crus pour gagner en énergie tout au long de la journée. Il est donc vital d’en consommer. Lors des petits creux entre les repas, au lieu de grignoter, il est préférable de manger des fruits frais.
Pensez à bien mastiquer tous vos légumes et fruits frais.
Privilégiez des fruits et des légumes BIO ou de l’agriculture raisonnée.
4. Prendre un bon petit-déjeuner
Boostez votre énergie en consommant des protéines dès le réveil ! Un miam o fruit sera votre premier repas de la journée et vous permettra de ne pas avoir le fameux coup de pompe de 10 heures lié au petit déjeuner trop répandu (lait – céréales pleines de sucre – ou pain blanc et confiture !)
Demandez-nous la recette par mail.
5. Faites une vraie pause au moment du déjeuner
Un repas équilibré et complet sans dessert vous permettra de tenir toute l’après-midi.
Nous vous conseillons le Miam 0 5 (demandez nous la recette par mail).
Avant le déjeuner faites 5 minutes de cohérence cardiaque pour vous détendre et mieux digérer.
Ne faites rien d’autres que déjeuner en pleine conscience, lâchez vos écrans et téléphones.
Vous ne perdez pas du temps ! vous en gagnez !
Vous serez beaucoup plus efficace pour votre deuxième partie de journée.
Conclusion
Une bonne hygiène de vie permet à notre corps d’être en capacité maximale.
Prenez soin de vous