En moyenne, nous effectuons 15 000 respirations par jour. Notre respiration peut cependant s’accélérer suite à une situation stressante, conséquence, nous étouffons. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il faut prendre conscience de notre souffle.
Bien respirer pour notre équilibre physiologique et psychique
La respiration aide à détendre nos muscles et permet une meilleure oxygénation du sang et des organes, elle diminue notre tension artérielle et renforce nos défenses immunitaires. Elle agit aussi sur notre état mental. Elle favorise notre détente et stimule notre capacité à apprendre, à nous concentrer et à mémoriser.
Bien respirer pour diminuer le stress
Bien respirer nous aide à accéder à nos émotions, à nous détendre. De nombreuses pratiques comme la sophrologie, le yoga ou encore la méditation considèrent la respiration comme une prise d’énergie vitale.
La cohérence cardiaque, une méthode 3-6-5
C’est une technique facile à comprendre et à mettre en place dans son quotidien. Il vous suffit de pratiquer six cycles de respiration par minute. Vous inspirez pendant 4 secondes, vous expirez pendant 6 secondes. Et ce pendant trois fois six minutes ou deux fois dix minutes par jour. Ces exercices de respirations rendent le rythme cardiaque plus régulier. En conséquence, le corps produit moins d’hormones de stress (le cortisol).
Ses effets physiologiques
– Stopper les effets du stress
– Renforcer nos capacités d’adaptation face aux situations difficiles
– Diminuer l’anxiété
– Améliorer sa créativité
– Atténuer nos réactivités émotionnelles excessives
– Préserver notre énergie
Qu’apporte un coach ?
De nombreux coachs sont formés à la cohérence cardiaque et l’enseignent. Cette technique mérite d’être mieux connue, car il s’agit d’une pratique efficace de lutte contre le stress. La cohérence cardiaque demande de la discipline pour pratiquer ses exercices au quotidien. Le coach vous apprend à respirer d’une manière particulière et rétablit l’équilibre de votre système nerveux.
Le souffle, c’est la vie, c’est la clé de la vitalité, de la connaissance de soi et du contrôle mental. Chez Be to B, nous avons notre atelier Happy breathe pour vous accompagner dans votre démarche de mieux-être personnelle ou professionnelle.
Contactez-nous et ensemble, apportons un nouveau souffle dans votre quotidien !